Массаж используется не только для снятия усталости. Это физиологическая процедура, которая запускает реакции в разных системах организма. Эффект зависит от техники, продолжительности и состояния тканей в зоне воздействия. Механические приемы активизируют рецепторы кожи и изменяют тонус сосудов. Это отражается на кровотоке, питании клеток и нервной регуляции. При регулярном применении массаж помогает организму быстрее восстанавливаться после физической или функциональной перегрузки.
Улучшение состояния кожи
Во время массажа на кожу проводят мягкое давление, которое постепенно усиливается.
·Поверхностный слой очищается: уходят старые клетки, снижается избыток кожного сала. Это улучшает проходимость выводных протоков желез. Кровь начинает двигаться быстрее, усиливается капиллярный приток. Кожа становится более упругой и эластичной. Она лучше реагирует на изменения температуры, дольше удерживает тепло.
·Глубже, в подкожной клетчатке, усиливается движение межтканевой жидкости. Избыточная жидкость не скапливается в тканях, поэтому снижается отечность. При усиленном кровотоке кислород быстрее попадает в клетки, а обмен веществ становится более активным. В результате ткани обновляются интенсивнее.
·Жировая прослойка становится плотнее и однороднее. Ее объем не уменьшается, но структура меняется. Визуально контур тела становится ровнее.
Как меняется работа сосудов и лимфоотток
Сосудистая система начинает реагировать уже в первые минуты массажа. Сначала расширяются капилляры. Их стенки становятся менее напряженными, и кровь двигается свободнее. Усиленный приток приносит больше кислорода, а венозный отток быстрее уносит углекислый газ и метаболиты. Ткани начинают работать активнее, восстанавливается локальный обмен.
По мере прогрева кожи вовлекаются более крупные сосуды. Вены лучше справляются с транспортировкой крови, давление в них стабилизируется. Сердцу не приходится перегружаться, так как сопротивление в периферии снижается. У людей со склонностью к отекам это дает заметный эффект — уменьшается тяжесть в ногах.
На фоне активной циркуляции кровь ускоряет образование форменных элементов. При низком уровне гемоглобина и железа регулярное воздействие может улучшить состав крови, если параллельно проводится лечение. Это происходит за счет повышения доставки питательных веществ к костному мозгу.
Лимфатическая система включается немного позже. Сначала жидкость в капиллярах и сосудах среднего диаметра становится более подвижной. Лимфа легче покидает ткани, где до этого скапливалась из-за малой активности или сдавливания. Уменьшается плотность межклеточной среды, снижается вероятность воспаления.
Если организм не перегружен токсинами, лимфоотток работает как фильтр: очищает пространство между клетками и снижает чувствительность тканей к нагрузке. Но при инфекциях ускоренный ток лимфы может стать причиной распространения возбудителя. Поэтому при повышенной температуре и болезненных лимфоузлах массаж недопустим. Любое воздействие в этот момент способно ухудшить течение заболевания.
Энергия для мышц и свобода для суставов
Массаж влияет на мышцу через давление и растяжение. При этом волокна становятся мягче и расслабляются. Если в напряженной мышце сокращается приток крови, то после массажа он восстанавливается.
Когда нерв передает сигнал к мышце, она должна сразу сокращаться. Если обмен нарушен, реакция замедляется. Массаж помогает восстановить связь между нервом и мышцей. По этой причине массаж показан, например, при парезе, когда движение ослаблено, а самостоятельные упражнения не дают эффекта.
После травмы в мышце часто остаются уплотнения. Это участки с поврежденными волокнами и нарушенным кровотоком. Они плохо растягиваются, мешают движению и вызывают боль. Массажем разминается ткань, усиливается приток крови. Клетки получают кислород, отек уходит, а нагрузка переносится легче.
Каждый сустав окружен капсулой. Внутри нее находится синовиальная жидкость, которая питает хрящ и помогает суставу двигаться без трения. Во время массажа кровоток в окружающих тканях усиливается. Оболочка капсулы начинает выделять больше жидкости, и движение становится мягче и свободнее.
Нервные сигналы и реакция мозга
Через нервные окончания массаж влияет на работу всей центральной и вегетативной нервной системы.
·Сразу после начала процедуры массажа активируются рецепторы в коже. От них сигнал уходит в спинной мозг, затем — в головные центры. Улучшается связь между отделами нервной системы.
·Мягкие тактильные воздействия стабилизируют дыхание и пульс. У пациента проходит тревожность, появляется ощущение спокойствия.
·При сниженной активности нервной системы массаж помогает восстановить элементарные рефлексы. Сначала реагируют зоны, которые раньше не отвечали на раздражение. Нервные сигналы движутся быстрее, и мышцы снова начинают выполнять команды.
·Психоэмоциональное состояние тоже изменяется. Массаж вызывает прилив тепла, расслабляет внутренние зажимы, создает чувство безопасности.
·При воздействии на кожные и мышечные рецепторы снижается нагрузка на вегетативную нервную систему. Давление и пульс возвращаются к нормальным значениям.
Однако сильное давление без учета чувствительности вызывает перевозбуждение нервной системы. Вместо снижения напряжения появляются беспокойство, головная боль и нарушения сна. Чтобы этого не произошло, интенсивность подбирают с учетом состояния мышц и реакции на прикосновение.
Массаж не заменяет лекарственную терапию, но снижает потребность в ней. Все изменения происходят за счет работы собственных нервных и гуморальных механизмов. Организм реагирует на стимул без лекарств.